Зеркала Литвинова®
Медитация — это просто!
Месяц:
Медитация в движении
Медитация в движении представляет собой форму практики, включающую в себя медитативные элементы во время физической активности. В отличие от традиционной статичной медитации, где акцент делается на сидении или лежании,
Осознанное питание как медитация
Осознанное питание — это форма медитативной практики, направленной на полное внимание и осознанность во время еды. Эта практика призвана изменить наше отношение к пище, сосредотачиваясь на восприятии текстуры, вкуса,
Внимание к звукам и окружающей среде при медитации
Эта форма медитации подразумевает фокусировку внимания на звуках, которые окружают практикующего, а также на общей окружающей среде. Основная идея заключается в том, чтобы стать восприимчивым к звукам вокруг, но
Медитация телесного сканирования
В медитации телесного сканирования практикующий направляет свое внимание последовательно по различным частям своего тела. Это упражнение способствует более глубокому восприятию физических ощущений и состояний в теле. Начиная с определенной
Внимание к дыханию при медитации
Одним из фундаментальных аспектов медитации является фокусировка на дыхании. Это упражнение, нередко используемое в различных медитативных практиках, подразумевает внимание к дыхательному процессу. Практикующий обычно садится в удобной позе, закрывает
