Медитация имеет положительное воздействие на качество сна, что делает её важным средством для тех, кто сталкивается с проблемами бессонницы или другими нарушениями сна. Вот как медитация влияет на сон:

Снижение стресса и беспокойства: Медитация помогает снижать уровень стресса и беспокойства, что часто является основной причиной нарушений сна. Успокоение ума перед сном может создать благоприятное эмоциональное состояние для более качественного сна.

Улучшение релаксации: Многие техники медитации направлены на достижение глубокого состояния релаксации. Расслабленное тело и ум способствуют более спокойному засыпанию и лучшему сну.

Регулирование внутренних ритмов: Медитация может помочь с регулированием внутренних биологических ритмов, таких как циркадные ритмы, что способствует установлению более стабильного сна.

В результате медитация предоставляет эффективный и естественный метод улучшения сна без использования лекарственных препаратов, что особенно ценно для поддержания общего физического и психического здоровья.